DRIVERS CORNER

İşyerinde sırt ağrısı nasıl önlenir?

Espace conducteurs logo

Bir kamyon şoförü olarak, özellikle titreşimler ve uzun süreli oturmanın yanı sıra yükleme ve boşaltma sırasındaki aktiviteler nedeniyle sırt ağrısına daha fazla maruz kalmaktasınız.

01 - Quelles sont les clauses principales du mal de dos ?

  • Sürüş duruşu
  • Uzun süreli oturma pozisyonu
  • Kötü durumda olan ve/veya kötü ayarlanmış bir koltuk

02 - Quelles sont les circonstances aggravantes quand on a mal au dos ?

  • Bozulmuş kaldırımlar, hız tümsekleri
  • Kötü dağıtılmış bir yük
  • Agresif bir sürüş

03 - Les bonnes pratiques à suivre pour prévenir le mal de dos

  • Bu 4 noktayı kontrol ederek koltuğunuzu doğru şekilde ayarlayın :
  • Koltuk yüksekliği
  • Direksiyon ile olan mesafe
  • Direksiyon ile olan mesafe
  • Sırt dayama yeri
  • Doğru duruşu tercih edin
  • Otururken sırtın doğal eğriliğine riayet etmek önemlidir

Sürüş duruşu hakkında daha fazla bilgi için, eğitim videosunu Başlat seçeneğini tercih edin.

04 - Quels sont les bons gestes et postures à respecter en manitention manuelle des charges ?

Yaralanmaları önlemek için bu 5 basit ama kullanışlı ipucunu takip edin.

  • Kollarınızı düz çekiş ile çalıştırın
  • Yükten uzak durmayın
  • Sırtınızı düz tutun
  • Bükülmeyi önlemek için bacaklarınızı esnetin
  • Destek alın

İle ortaklaşa

logo les routiers